夏季孕妇补充元气的3款营养食谱

夏季孕妇补充元气的3款营养食谱_母婴频道

在炎热的夏季，每一个孕妇都是希望可以给腹中的孩子最好的营养补充。但是，随着气温的升高，食欲也是愈来愈不好。没有甚么胃口了的妈妈们，该吃些什么营养食品，从而给胎儿提供最佳的营养补充呢?下面，母婴营养专家推荐夏季孕妇补充元气的营养饮食，希望大家可以尝试下!

1、白菜奶汁汤

原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0。5克，鸡汤150克，湿淀粉少量，食油、鸡油各少量。

做法：将白菜去筋洗净，切成4。5厘米长，1。5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水份。在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中便可。

特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。

2、猪肝凉拌瓜片

原料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。

做法：将黄瓜洗净，切成3厘米长、0。9厘米宽、0。3厘米厚的片，放在盆内。把熟猪肝去筋，切成4厘米长、0。9厘米、宽0。3厘米厚的片，放在黄瓜上。再将香菜洗净去根，切成1。5厘米长的段，撒在肝片上。最后把用开水发好的海米倒入盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。

特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，促进食欲。

3、砂仁鲫鱼汤

原料：砂仁3克，鲜鲫鱼若干。

做法：把鲜鲫鱼去鳞去鳃，剖去内脏，洗净。将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(沙锅最好)，加水适当，用文火烧开。锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，便可食用。

特点：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的孕妇食用。

饮食注意事项：

1、应该尽可能吃多种新鲜的水果或蔬菜，不要吃单一的水果。

2、吃一些容易消化的蛋白质，比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉，辛辣食品油腻的食品尽可能减少，这样可以减少代谢也可以下降燥热的感觉。

3、晚上最好在睡觉之前饮用一点牛奶、酸奶，因为白天消耗比较多，晚上不会造成低血糖的时间太长，也不会觉得太热。

4、吃一些粗粮，比如说谷类的还有玉米，刚下来新鲜的应季的食粮，都是非常有营养的，合适孕妇食用的。

小编碎碎念：上面就是关于夏季产后女性要注意的营养常识。由于夏季天气热，再加上怀孕后的女性食欲不是很好。因此准妈妈胃口不好是常见的事情，一定要做好营养的补充，这样才不会影响了宝宝的营养供应。

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