白领这样吃 即瘦身还保健_人群保健

随着加班族的队伍的日益壮大，尤其是IT行业白领们令人担心，健康的好身体如何得来，白领减肥有高招，如何才能安排健康的加班饮食?

中国人讲“早要吃好，午要吃饱，晚要吃少”，外国人讲“早上像皇帝，中午像大臣，晚上像乞丐”，都是在说吃多吃少的问题。而在晚间不仅要吃少，还要会吃，这样再配合正常的作息，才能保证身体减肥。对于加班族来说，作息很可能因加班而打乱，那么晚上怎么吃就更重要了。

只加班四小时之内，清淡护胃，不给身体造负担

对于那些不用通宵上班的人来说，就是在下班后临时赶赶工，将晚饭又放在公司周围吃了的情况。此时的饮食应该尽量与回家晚餐同等对待，吃些容易消化的食物较好，比如适量面条、瘦肉、稀饭等，记住“适量”很重要;也可以适当吃些面包、牛奶(或豆浆)，因为牛奶对胃黏膜具有一定的保护作用，对于接下来因加班可能引起的身体紧张很有帮助。

1

2

3

4

5

下一页

干细胞治疗肾癌靠谱吗2021年干细胞大量临床脑溢血哪家医院看的好重庆市肿瘤医院