老人调试心理心理养生维持身心健康

老人调试心理 心理养生保持身心健康_

老年人究竟该如何做才能保证心理健康呢?若能做到以下几方面，就会收到较好的效果：

(1)乐观

乐观是心理养生的不老丹。乐观是一种积极向上的性情和心境，它可以激起人的活力和潜能，帮你解决矛盾，逾越困难。老年人应当有自信心，做一些力所能及的工作，发挥自己的余热。一般来说，老年人的智力也不是全面衰退的，尤其是在知识的广度和深度、实际工作的经验、判断分析和解决问题的能力等方面，与青年人相比，均略胜一筹。所以，老年人更应充分发挥自己的长处，做出应有的贡献。

(2)淡泊

如果说年轻时期是加法，为自己争名争利等，到了老年时，应该是在做减法，应当逐步抛开世俗的名利，以1颗淡泊的心来面对世俗中的得与失，不对身外之物得而大喜，失而大悲，更不会对世事他人怨气冲天，攀比妒忌。孔子说过： “君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。”作为老人，身体开始衰弱，与青壮年时不可同日而语，这是任何人都无法改变的趋势，如还要争强好胜，因为精力不行，爱莫能助，一定影响健康。若达不到所求，则失望痛苦，身心交瘁，无疑对老人最为期望的长寿产生负面影响。所以老年人要学会放下，保持1颗淡泊的心。淡泊的心态会使人始终处于平和的状态，是心理养生的免疫剂。

(3)宽容与善良

一个不会宽容、只知苛求的人，其心理常常处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，心理、生理进入恶性循环状态。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调理阀。仁慈是心理养生的营养素。心存善良，就会以他人之乐为乐，扶贫帮困;心存仁慈，就会与人为善，乐于与人友好相处，心中就常有愉悦之感;心存仁慈，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中轻松。心存仁慈的人，会始终保持泰然自若的心理状态。

(4)排除孤独感

有些家庭当中，老人由于退休后赋闲在家，没事可做，子女又都不在身旁，所以非常容易产生孤独感，这样的心情不利于健康。老年人应当尽可能让自己的生活充实起来，培养自己广泛的兴趣，如参与社会活动、社会公益事业、教育青少年等。一旦自己的能力有所发挥，就自然驱走了“老而无用”的心理。另外，也可培养一些使生活充满情趣的爱好，如种花、养鱼、书法、下棋、旅行等，使精神有所寄托。还可以经常与老火伴在一起，一起练气功、打太极拳、漫步、唱戏，一起聊天、下棋、垂钓、登山、旅游。当老人们处在友谊氛围中，不但会开阔自己的生活领域，增加生活情趣，还会因精神愉快，笑口常开，使机体生理功能常常处于稳定平衡状态而有益于健康。

温馨提示：上面的这些老年人心理保健的方法大家都学会了吗？只有做好心理保健，老年人材算的上是真正的健康哦！

（编辑：樊雪娇）

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