减肥瑜伽 节后八招减肥瑜伽轻松甩肉
来源:上海新闻网 日期:2024-05-08 阅读:减肥瑜伽 节后八招减肥瑜伽轻松甩肉
每次春节过后朋友们都在担心自己是不是胖了一圏呢?今天小编给大家带来了八个减肥瑜伽动作,这样你就不用担心多余的脂肪了,下面请大家和小编一起来练习吧。
减肥瑜伽姿势一:门闩式
动作一:从跪姿开始,右腿伸向右方,让右脚和左膝处在同一条线上。右脚指向右侧,右膝不要弯曲。双臂充分地向两侧伸展,使之与地面平行。
动作二:呼气,将躯干和右臂屈向右腿,右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。左臂充分的向上伸展,眼睛看着左手指尖的方向,保持着均匀的腹式呼吸。
减肥瑜伽姿势二:蛇伸展式
动作一:俯卧趴在垫子上,双臂放到体侧掌心向上,整个身体完全放松。
动作二:腰背肌用力上体抬起,使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子,眼睛向上看着天花板,使整个脊柱成优美的反弓形。
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