秋天干燥火气大使用“灭火器”要对症

来源：上海新闻网日期：2024-06-15 阅读：

秋季干燥火气大使用“灭火器”要对症

难得假期有空闲玩弄着吃，鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥。另外，许多人假期长时间上网，久坐后活动减少，肛门处的静脉回流遭到阻碍，引发血管扩大容易出现便秘乃至痔疮。对这样的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。

牙痛脸肿，要多吃清凉解毒食品。

节后许多人都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡、脸肿乃至精力不集中、嗜睡的症状，部份中老年人还出现了牙齿松动、脱落的现象。这是胃火上升的表现。

对这样的“火”要多吃清凉解毒的食品，如金银花、决明子等，同时多喝水、多吃蔬菜。别再吃巧克力、辣椒、羊肉等高热量食品。

脸上生痘，要多吃清淡菜。

节日里许多年轻人夜夜笙歌，结果睡眠严重不足，虚火上升，很多女孩子还喜欢一边玩一边吃，瓜子、花生、巧克力等热性零食不离手，体内热量堆积太多，面部发出很多痘痘。

这样的“火”，大多源自内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状态的改良，特别应当多吃具有清凉祛热功能的食品，如木耳、芹菜、鸭肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等，败火润燥。并要注意劳逸均衡适当，避免疲劳过度。

嘴角烂，要多吃粗饭。

过食肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品，导致脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。

对这样的“火”，应多吃米粉、豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜、肉、牛奶等，增加进食品种。避免进食辛辣、烧烤等刺激性食品，减少对口腔和肠胃的刺激，去除不良嗜好，避免暴食或过饥。