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秋天干燥火气大使用“灭火器”要对症

来源:上海新闻网  日期:2024-06-15  阅读:

秋季干燥火气大 使用“灭火器”要对症

难得假期有空闲玩弄着吃,鱼肉及精细食品吃得多,减少了粗纤维摄入,容易使大便干燥。另外,许多人假期长时间上网,久坐后活动减少,肛门处的静脉回流遭到阻碍,引发血管扩大容易出现便秘乃至痔疮。对这样的“火”要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通畅,并适当增加运动。

牙痛脸肿,要多吃清凉解毒食品。

节后许多人都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡、脸肿乃至精力不集中、嗜睡的症状,部份中老年人还出现了牙齿松动、脱落的现象。这是胃火上升的表现。

对这样的“火”要多吃清凉解毒的食品,如金银花、决明子等,同时多喝水、多吃蔬菜。别再吃巧克力、辣椒、羊肉等高热量食品。

脸上生痘,要多吃清淡菜。

节日里许多年轻人夜夜笙歌,结果睡眠严重不足,虚火上升,很多女孩子还喜欢一边玩一边吃,瓜子、花生、巧克力等热性零食不离手,体内热量堆积太多,面部发出很多痘痘。

这样的“火”,大多源自内热,所以吃得越清淡越有利于皮肤状态的改良,特别应当多吃具有清凉祛热功能的食品,如木耳、芹菜、鸭肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等,败火润燥。并要注意劳逸均衡适当,避免疲劳过度。

嘴角烂,要多吃粗饭。

过食肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品,导致脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂。

对这样的“火”,应多吃米粉、豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜、肉、牛奶等,增加进食品种。避免进食辛辣、烧烤等刺激性食品,减少对口腔和肠胃的刺激,去除不良嗜好,避免暴食或过饥。

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